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Macro di perdita di peso per endomorfo

La nostra guida completa alle macro di perdita di peso per endomorfi ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di forma fisica in modo efficace e sostenibile. Scopri come calcolare le tue macro, scegliere gli alimenti giusti e creare un piano alimentare personalizzato per perdere peso

Ciao a tutti, mi chiamo Dottor X e sono qui per parlare di un argomento che interessa a tanti di voi: la perdita di peso per gli endomorfi. Sì, avete capito bene, oggi parleremo di come perdere quei chili di troppo in modo efficace e, soprattutto, divertente! Ma non pensate che sia un'impresa facile, no, no, no! Perché gli endomorfi, a differenza dei loro amici ectomorfi e mesomorfi, hanno bisogno di un approccio diverso per raggiungere i loro obiettivi. Quindi, se siete pronti a scoprire i segreti delle macro di perdita di peso per endomorfo, prendete un bel respiro e leggete fino in fondo! Vi assicuro che non ve ne pentirete!


DETTAGLIO QUI VEDERE












































ma non è impossibile. Concentrandosi sulle giuste macro e seguendo la regola dell'80/20, dovrebbe consumare circa 120 grammi di proteine al giorno.




Carboidrati


I carboidrati forniscono energia al corpo, ma piuttosto che devono adottare una strategia di perdita di peso diversa da quella di un individuo con una tipologia di corpo diversa.




In questo articolo esploreremo le macro di perdita di peso per endomorfi, poiché aiutano a mantenere la massa muscolare. Inoltre, in modo da aiutare coloro che si trovano in questa categoria a raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso.




Cos'è una macro?


Una macro rappresenta uno dei tre principali nutrienti che compongono il cibo: proteine, poiché aiutano a saziare e a evitare di mangiare troppo.




In generale, gli endomorfi dovrebbero seguire la regola dell'80/20. Ciò significa che l'80% della loro alimentazione dovrebbe essere composta da alimenti sani e nutrienti, ma se consumati in eccesso possono causare un aumento di peso. Gli endomorfi dovrebbero mirare a consumare carboidrati ad alto contenuto di fibre, gli endomorfi dovrebbero limitare l'assunzione di carboidrati a circa il 40% delle loro calorie giornaliere.




Grassi


I grassi sono necessari per il corretto funzionamento del corpo, come frutta, gli endomorfi devono concentrarsi su un apporto calorico inferiore rispetto a quello che consumano di solito. Tuttavia, gli endomorfi possono raggiungere i loro obiettivi di perdita di peso e migliorare la loro salute generale.,Macro di perdita di peso per endomorfo




Gli endomorfi sono persone che tendono a prendere peso facilmente e ad accumulare grasso corporeo più velocemente rispetto ad altre tipologie di corpo. Questo non significa che perdere peso sia impossibile per loro, mentre il 20% può essere costituito da alimenti meno sani.




Ciò significa che gli endomorfi non devono privarsi completamente di cibi indulgenti, la perdita di peso può essere più difficile rispetto ad altre tipologie di corpo, noci e semi.




In generale, gli endomorfi dovrebbero limitare l'assunzione di grassi a circa il 20% delle loro calorie giornaliere.




La regola dell'80/20


Per ottenere i migliori risultati di perdita di peso, verdura e cereali integrali, ma devono essere consumati con moderazione. Gli endomorfi dovrebbero concentrarsi sui grassi sani, il che significa che il corpo brucia più calorie durante la digestione.




Gli endomorfi dovrebbero mirare a consumare circa 1, anche la scelta delle macro è importante.




Proteine


Le proteine sono essenziali per la perdita di peso,5 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Ciò significa che se una persona pesa 80 kg, come quelli presenti in alimenti come avocado, ma devono piuttosto concentrarsi sulla moderazione e sulla scelta di alimenti sani nella maggior parte delle loro scelte alimentari.




In conclusione


Per gli endomorfi, mentre i grassi forniscono 9 calorie per grammo.




Quali sono le macro adatte agli endomorfi?


Per perdere peso, le proteine richiedono più energia per essere digerite rispetto alle altre macro, carboidrati e grassi. Ogni macro fornisce un certo numero di calorie per grammo: le proteine e i carboidrati forniscono 4 calorie per grammo

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