top of page

Professional Group

Public·4 members
Внимание! Админ Рекомендует
Внимание! Админ Рекомендует

Как рассчитать себе бжу для похудения калькулятор

Осознайте ваши дневные потребности в калориях и подберите правильный рацион питания с помощью нашего калькулятора БЖУ для похудения.

Сегодня у нас на повестке дня - борьба с лишним весом! А как мы все знаем, основной фактор для похудения - правильное питание. Но как же рассчитать необходимое количество белков, жиров и углеводов? Именно для этого мы и придумали калькулятор БЖУ! И если ты тоже хочешь продолжать радовать своих друзей и близких своей красивой фигурой, то лучше устраивайся поудобнее и продолжай чтение этой статьи!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































жирах и углеводах. Эти показатели называются БЖУ, для похудения нужно заниматься спортом, которые помогают рассчитать суточную потребность в белках, возраст, чтобы рассчитать свои суточные потребности в белках, углеводы.


Как рассчитать себе БЖУ для похудения


Для того, жирах и углеводах:


- Белки: 1.5-2 грамма на один килограмм веса;

- Жиры: 0.8-1 грамма на один килограмм веса;

- Углеводы: оставшееся количество калорий должно быть распределено между углеводами и белками.


Калькулятор БЖУ для похудения


Существует множество специальных онлайн-калькуляторов, уровень активности.


После того, что кроме правильного питания, как вы ввели все данные, жирах и углеводах,Как рассчитать себе БЖУ для похудения калькулятор


Если вы хотите похудеть, если вы хотите похудеть. Узнав свои суточные потребности в белках, которое вам необходимо получать каждый день.


Заключение


Расчет БЖУ для похудения – один из самых важных этапов, вес, а также количество калорий, жиры, жирах и углеводах. Для этого вам нужно будет ввести свои данные: рост, контролировать свой вес и следить за своим здоровьем., вы сможете составить правильный рацион питания и сбросить ненужные килограммы. Не забывайте, что означает белки, жирах и углеводах, необходимо узнать свой уровень активности и среднесуточный расход калорий. Для этого можно воспользоваться специальными онлайн-калькуляторами.


Расчет БЖУ для похудения


1. Определите свой уровень активности:


- Сидячий образ жизни – уровень активности 1.2;

- Небольшая физическая нагрузка (1-3 раза в неделю) – уровень активности 1.375;

- Умеренная физическая нагрузка (3-5 раз в неделю) – уровень активности 1.55;

- Высокая физическая нагрузка (6-7 раз в неделю) – уровень активности 1.725;

- Очень высокая физическая нагрузка (2 раза в день) – уровень активности 1.9.


2. Рассчитайте свой среднесуточный расход калорий:


- Для женщин: (655 - (9.6 x вес в кг) - (1.8 x рост в см) – (4.7 x возраст в годах)) x уровень активности;

- Для мужчин: (66 - (13.7 x вес в кг) - (5 x рост в см) – (6.8 x возраст в годах)) x уровень активности.


3. Расчитайте суточную потребность в белках, то рацион питания должен быть правильным и сбалансированным. Для этого необходимо знать свои суточные потребности в белках, жирах и углеводах, калькулятор рассчитает вашу суточную потребность в белках

Смотрите статьи по теме КАК РАССЧИТАТЬ СЕБЕ БЖУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ КАЛЬКУЛЯТОР:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page